Dosul și donațiile de sushi

Cele mai sănătoase rulouri sushi pentru pierderea în greutate

Politica De Confidențialitate Cele mai bune și cele mai rele rulouri de sushi pentru pierderea în greutate Am reprimat nutriția alimentelor de bază ale Japoniei pentru a răspunde la ceea ce s-au întrebat toți consumatorii sănătoși la un moment dat sau altul: este sushi sănătos?

Încărcați legumele

Mâncat Sănătos O grămadă de studii științifice continuă să arate că peștele este o sursă incredibilă de substanțe nutritive care întăresc inima, care reduc inflamația, care stimulează cunoașterea și care prelungesc viața, dar întrebarea rămâne - este sushi o alegere bună atunci când încercăm să slăbim? Când vine vorba de comenzi și mâncăruri pentru restaurante cu conținut scăzut de calorii, bucătăria japoneză este unul dintre pariurile dvs.

Cu alte cuvinte, mâncărurile japoneze constau adesea dintr-o gamă de ingrediente ușoare sănătoase preparate simplu. Sushi nu face excepție - dacă este comandat în forma sa cea mai simplă, ceea ce înseamnă când este nu împodobit cu glazuri, salciisau panificarea, este o alegere excelentă pentru o dietă de slăbit.

Despre rulouri

Cu toate acestea, unele rulouri sunt îmbrăcate cu maion și cremă de brânză și fără carne reală, așa că oferă foarte puțin prin nutriție. Consultați mai jos defecțiunile noastre nutriționale pentru rulourile de sushi și aflați ce rulouri de sushi ar trebui să slimming balet de balet pentru pierderea în greutate și ce rulouri de sushi ar trebui să le evitați.

slim4vit nu funcționează

Mănâncă asta! Rainbow Roll, o rolă de bucăți Nutriție calorii, 16 g grăsimi, 50 g carbohidrați, 6 g fibre, 33 g proteine Ingrediente: Nori, orez, avocado, surimi, plus o varietate de pește crud aranjat deasupra Sigur, această ruladă este mai bogată în calorii decât majoritatea, dar este încărcată cu porții substanțiale de pește crud, astfel încât majoritatea acestor calorii sunt bune.

cea mai mare pierdere în greutate într o lună

Pentru un Rainbow Roll superior, rugați-l pe bucătarul sushi să-l facă cu crab adevărat. S-ar putea să încarce ceva mai mult, dar pumnul de aromă și proteina suplimentară pentru prăjirea flabului îl fac un upgrade demn.

Vreți să vă subțiați?

Role de slăbire

Asociați această rolă cu o comandă de edamame aburit și numiți-o o zi. O a doua ruladă te-ar împinge cu mult dincolo de cantitatea rezonabilă de calorii pentru o singură masă. California Roll, o rolă de bucăți Nutriție calorii, 7 g grăsimi, 38 g carbohidrați, 6 g fibre, 9 g proteine Ingrediente: Nori, orez, avocado, surimi Omniprezenta rolă de fuziune este o incursiune excelentă pentru începători în lumea sushi, deoarece nu există pește crud implicat.

pierde greutatea cu boli cronice

De asemenea, nu există grăsimi sănătoase adevărate - în afară de avocado, desigur - deoarece crabul fals fabricat dintr-o varietate de pește procesat și comprimat are doar o fracțiune de omega-3 ca lucruri reale. Pentru cele mai sănătoase rulouri sushi pentru pierderea în greutate această ruladă să merite mai mult, cereți în schimb crab adevărat.

Ton Roll, o rolă de bucăți Nutriție calorii, 2 g grăsimi, 27 g carbohidrați, 3,5 g fibre, 24 g proteine Ingrediente: Nori, rice, tuna Mai mult de jumătate din caloriile din această rolă simplă și clasică provin din proteine, ceea ce o face o masă ușoară excelentă sau o gustare cu substanță.

În plus, tonul este o primă sursă de acid docosahexaenoic, un tip de cele mai sănătoase rulouri sushi pentru pierderea în greutate omega-3 care se găsește în peștii grași care pot regla în jos genele de grăsime din abdomen, împiedicând creșterea celulelor grase din burtă.

Pare un motiv bun pentru a ne plasa o comandă de bază din Japonia!

Related Content

Rulou de avocado, o rolă de bucăți Nutriție calorii, 0 g grăsimi, 30 g carbohidrați, 3,5 g fibre, 6 g proteine Ingrediente: Nori, rice, avocado Majoritatea caloriilor din această rolă vegetariană provin din grăsimile sănătoase mononesaturate din avocado - unul dintre superfruții noștri preferați pentru prăjirea grăsimilor.

Un avocado oferă aproape 20 de vitamine, minerale și fitonutrienți esențiali pentru o gestionare sănătoasă a greutății, inclusiv fibre sățioase și vitamina K, un nutrient care ajută la reglarea metabolismului zahărului și a sensibilității la insulină.

Dosul și donațiile de sushi by Lisa Lillien, cunoscută și ca "Fată de foame" Sushi este o mâncare preferată a multor, și se întâmplă să fie una dintre cele mai sănătoase alegeri din jur! Dar există cu siguranță niște dietă pe meniurile sushi. Iată câteva sfaturi privind comanda inteligentă când ieșiți pentru sushi. Sushi Dos Aceste opțiuni alimentare sunt o definiție: Sashimi.

Roll de castraveți, o rolă de bucăți Nutriție calorii, 16 g grăsimi, 50 g carbohidrați, 6 g fibre, 33 g proteine Ingrediente: Nori, orez, castravete Este greu să greșiți cu castraveții și algele marine. Deși nu este o putere nutrițională, castraveții sunt un sistem de livrare cu conținut scăzut de calorii pentru vitaminele A și C, fibre și silice, un compus care s-a dovedit a favoriza pielea sănătoasă. Obțineți acest rulou împreună cu o comandă de yakitori - frigarui de carne slabă la grătar și legume - pentru o masă completă, hrănitoare.

Sodiu Americanii cheltuiesc în jur de 40 de miliarde de dolari în fiecare an pentru programe de dietă, produse și cărți, conform site-ului PBS, iar majoritatea încercărilor de a pierde în greutate nu au succes. Peste 65 la sută dintre adulții din Statele Unite sunt supraponderali sau obezi. Japonezii au un profil de greutate mai sănătos, iar această populație este printre cele mai sănătoase din lume.

Nu aia! Ruletă Tempura de creveți, o rolă de bucăți Nutriție calorii, 21 g grăsimi, 64 g carbohidrați, 4,5 g fibre, 20 g proteine Ingrediente: Nori, orez, creveți, aluat de tempura, ulei pentru prăjit De ce să luați o bucată perfect bună de creveți slabi și să o distrugeți cu un aluat gros și o baie fierbinte de ulei?

Bucuria mâncării prăjite - crocanța - este stinsă de orezul umed, așa că acesta nu are sens nici din punct de vedere aromatic, nici din punct de vedere nutrițional.

Cum sa faci SUSHI ACASA 🍱 Reteta Sushi cu somon

Dacă doriți să slăbiți și să păstrați grăsimea care înfunda arterele de pe farfurie, îndepărtați-vă de acest element de meniu. Rulă de anghilă și avocado, o rolă de bucăți Nutriție calorii, 17 g grăsimi, 31 g carbohidrați, 6 g fibre, 20 g proteine Ingrediente: Nori, rice, avocado, eel Anghila aduce o cantitate solidă de omega-3 la sushi bar, dar, din păcate, este aproape întotdeauna acoperită într-un sos brun, zăpăcit, care maschează atât nutriția, cât și aroma naturală delicată a acestei creaturi marine înțelepte.

pierderea în greutate beneficii de matcha

Dacă optați pentru această rolă, faceți-o singura dvs. Această rolă nu este cel mai bun pariu dacă doriți să slăbiți, dar dacă decideți să vă delectați, comandați-o cu o supă miso și numiți-o noapte. Alegerea pentru un alt rulou încărcat cu grăsime sau un aperitiv plin de calorii nu este în interesul dumneavoastră.

Numărul de calorii poate urca mai mult decât acesta, în funcție de cât de grea are o mână bucătarul de sushi cu lucrurile picante.

Sushi este bun pentru pierderea în greutate?

Oricum ar fi, este mai bine să comandați o rolă simplă de ton și să vă satisfaceți nevoia de căldură cu o notă de wasabi sau să cereți sosul picant pe lateral.