Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Cum se măsoară pierderea de grăsime corporală

Diferitele metode

Cum să vă măsurați singur procentul de grăsime! Ianuarie 11, Timp de citire: 10 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Împreună cu greutatea corporală și greutatea pe care o puteți presa pe bancă, procentul de grăsime este unul dintre cele mai râvnite numere pe care le veți întâlni la sală. Pe lângă statutul legendar al procentului de grăsime, este, de asemenea, una dintre cele mai decisive figuri atunci când vine vorba de progresia fizică.

Impedanța bioelectrică Procentul de grăsime corporală Ar trebui să te îngrijorezi în legătură cu procentul de grăsime corporală și până la urma, ce este acesta? În primul rând, procentul de grăsime corporală este cantitatea de grăsime ca procent conținută în corpul tău. Ar trebui să te preocupe? Practic, poți avea o greutate relativ medie aflată în cadrul limitelor de greutate ale unei persoane normale, dar în același timp poți avea un procent ridicat de grăsime corporală.

Același lucru se aplică invers, pentru că știm cu toții pe cineva care a pierdut deja atâta greutate, dar care nu mai are niciun gram de masă musculară. Dar procentul respectiv de grăsime, cum îl calculezi de fapt? Cu asta o să vă ajutăm astăzi!

Câtă grăsime corporală ar trebui să ai?

NOTĂ: Procentul de grăsime nu este rezistent la apă! Există nenumărate modalități de a măsura procentul de grăsime și câteva dintre cele mai avansate metode sunt cum se măsoară pierderea de grăsime corporală scufundați întregul corp într-o baie de apă sau cu întregul corp într-o scanare DEXA. Deși aceste metode sunt standardul de aur în ceea ce privește procentul de grăsime, chiar și aceste metode nu sunt perfecte.

Cum sa calculezi procentul de grasime corporala

Întotdeauna poate exista o mică variație în acest sens, așa că obțineți întotdeauna o estimare foarte bună în cel mai bun caz. Prin urmare, procentul tău de grăsime nu este la fel de rezistent la apă ca greutatea corpului tău. Să fie clar că metodele descrise în acest articol vă oferă o bună indicație a procentului de grăsime, dar poate exista întotdeauna o abatere de câteva procente. Măsoară-te de mai multe ori la rând și există șanse mari să obții 3 rezultate diferite. Un antrenor pregătit care efectuează zilnic măsurători ale pliurilor pielii va obține, desigur, un rezultat mai bun decât tine atunci când deții o astfel de pereche de clește.

What is obesity? - Mia Nacamulli

Deci, dacă nu doriți să cheltuiți un capital pentru cea mai exactă măsurare posibilă, estimările acestui articol sunt cea mai bună alegere! Diferitele metode În acest articol nu parcurgem toate metodele de măsurare posibile care pot fi găsite pe piață.

  • Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?
  • Calculator online convenabil Analizator de pierderi de grăsime Există controverse cu privire la faptul dacă un anumit procent de grăsime corporală este mai bun pentru sănătatea cuiva; performanța atletică poate fi, de asemenea, afectată.

De ce nu? Pentru că acest lucru nu adaugă nimic majorității.

Cum să vă măsurați singur procentul de grăsime! - Blog de nutriție XXL

Astăzi vom discuta despre cele mai bune metode cu care îți poți măsura singur procentul de grăsime! IMC dvs.

cum se măsoară pierderea de grăsime corporală 10 provocare de pierdere în greutate

Pentru persoanele care nu au instruit, acesta este un bun punct de referință pentru a determina dacă cineva este supraponderal sau subponderal sau are o greutate bună pentru înălțimea sa.

IMC-ul a primit foarte multe critici pentru că nu este întotdeauna exact și asta este corect. Mai ales când citiți acest lucru, probabil că aparțineți unui grup de oameni care fac mult antrenament pentru forță și, prin urmare, au o masă musculară relativ mai mare decât media olandeză.

Ce este slăbitul din grăsime?

În consecință, potrivit indicelui de masă corporală, multe persoane au supraponderale și trebuie să slăbească, în același timp, numără abs. Nu cea mai exactă reprezentare, așa că Cu toate acestea, cercetătorii [1] au descoperit o relație puternică între IMC și procentul de grăsime.

Pentru o mare parte a populației, este, așadar, un ghid bun de utilizat.

cum se măsoară pierderea de grăsime corporală cum să pierdeți în greutate la 65

Cu toate acestea, cercetătorii au recunoscut, de asemenea, că această metodă are limitele sale, în special pentru persoanele care sunt foarte ușoare sau grele, sau cum am menționat deja: culturisti.

Acestea fiind spuse, însă, pentru persoanele neînvățate sau începători în sală, IMC vă poate oferi o bună indicație a procentului de grăsime. Nu aveți nevoie de multe informații, iar utilizarea echipamentelor speciale de măsurare nu este necesară.

Obțineți obiective împreună!

Singurul lucru de care ai nevoie este o scară! Aceasta face o metodă foarte accesibilă pentru a obține în continuare o estimare a procentului de grăsime.

cum se măsoară pierderea de grăsime corporală greutatea pierde folosite

Faceți cunoștință cu Marina SUA! Armata SUA este o organizație în care sănătatea și bunăstarea sunt importante pentru performanța angajaților. Curând, legătura a fost făcută cu greutatea corporală, în special cu excesul de greutate. Din acest motiv, Marina americană a dezvoltat calcule ale grăsimilor corporale înpe baza ponderilor subacvatice din centrele lor de cercetare.

Au început să compare măsurătorile cu o bandă de măsurare cu rezultatele unei metode mult cum se măsoară pierderea de grăsime corporală fiabile și au găsit un număr izbitor de asemănări între cele două! Așa a apărut calculatorul de grăsime pentru corpul Marinei SUA. O metodă în care înălțimea, circumferința gâtului și circumferința taliei sunt introduse într-un calculator și rezultă un procent de grăsime.

Care este cel mai precis mod de a măsura grăsimea corporală? | Secretele Caloriilor

Pentru femei, circumferința șoldului este adăugată din cauza distribuției diferite de grăsime în comparație cu bărbații. Să fim clar: nu, această metodă nu va fi cea mai precisă reprezentare a procentului de grăsime. Cu 2 schițe, desigur nu puteți spune totul despre procentul de grăsime al cuiva.

  1. Care este procentul de grăsime corporală - Definiție, măsurare, importanță 3.
  2. CUM SE CALCULEAZĂ PIERDEREA PROCENTUALĂ DE GRĂSIME CORPORALĂ - GRĂSIME CORPORALĂ -
  3. Definiție pierderea de grăsime

Cu toate acestea, s-a dovedit că este un indiciu foarte bun și că coerența cu acesta este foarte bună. O deficiență a măsurării pliurilor pielii este că precizia măsurătorilor este decisivă. Riscul de erori este mult mai mic atunci când se măsoară o circumferință.

Care este cel mai precis mod de a măsura grăsimea corporală?

În special, o măsură de bandă pe care se folosește este un plus excelent pentru a garanta calitatea măsurătorilor tale. Faceți clic aici și calculați-vă procentul de grăsime cu metoda US Navy, completați detaliile dvs. Cunoscută popular ca o scară care arată procentul de grăsime corporală în plus față de greutatea ta. O metodă excelentă și simplă pentru a afla procentul de grăsime.

Din păcate, există un dezavantaj: această comoditate vine cu un cost mare, și anume precizia! Un contor de bio-impedanță poate fi găsit fie pe o scară, fie pe un dispozitiv pe care îl țineți cu ambele mâini. Ambele acționează în același mod: emit un curent și măsoară timpul necesar pentru a ajunge în cealaltă parte picior sau braț.

  • Care este diferența dintre bmi și procentul de grăsime corporală - - Știri
  • Exercițiu și dietă pentru pierderea grăsimilor A avea prea multă grăsime corporală - chiar dacă aveți o greutate sănătoasă - vă poate pune un risc crescut pentru probleme de sănătate precum diabetul și bolile de inimă.