Calculator de pierdere în greutate

2 lb pierdere în greutate

Tartalom

    Obiceiuri sănătoase Dacă doriți să slăbiți, să controlați cantitatea de greutate pe care intenționați să o pierdeți într-o săptămână este o idee inteligentă.

    2 lb pierdere în greutate

    Două kilograme este cantitatea maximă recomandată de pierdut în greutate într-o săptămână, potrivit Universității din Maryland Medical Center. În scopul de a vă limita pierderea în greutate la 2 kg.

    2 lb pierdere în greutate

    Exercitarea este esențială pentru slăbire. Combinarea dietei cu exercițiile fizice pentru a vă reduce caloriile este, în general, mai eficientă decât încercarea de a elimina multe calorii doar din dieta dvs.

    Vindeți să mâncați cu mai puține calorii pe zi, în timp ce ardeți și alte de exerciții.

    2 lb pierdere în greutate

    Dietă Eliminarea a de calorii din planul dvs. Asociația Americană Dietetică recomandă bazarea obiceiurilor alimentare în jurul fructelor și legumelor, iar cu puțină creativitate puteți pregăti mese și gustări cu un conținut scăzut de calorii, decadente, mai degrabă decât restrictive.

    2 lb pierdere în greutate

    De exemplu, adăugați mere, nuci și scorțișoară în orez brun rămas pentru un delicat dulce. Împerecheați legumele precum morcovii, ardeii copți și țelina, cu mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi și pansamente cu salată, în loc să mănânci chipsuri de cartofi.

    2 lb pierdere în greutate

    Și faceți smoothie-uri cremoase de casă cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, căpșuni proaspete și banane, mai degrabă decât 2 lb pierdere în greutate consumați înghețată. Exercițiu Arderea a de calorii prin exerciții fizice în fiecare zi va ajuta, de asemenea, la garantarea a 2-lb.

    Aerobicul cu impact ridicat poate arde până la de calorii pe oră, potrivit publicațiilor Harvard Health, în funcție de înălțimea și greutatea dumneavoastră. Obiceiuri sănătoase Modificarea pozitivă a stilului dvs.

    2 lb pierdere în greutate

    Aspecte precum somnul suficient noaptea, consumul de opt până la 10 pahare de apă pe parcursul zilei pentru a rămâne hidratat, găsirea unor modalități sănătoase de a calma stresul de la serviciu sau de familie și evitarea unui consum excesiv de băuturi alcoolice îți pot ridica nivelul de energie și perspectivele mentale, ceea ce va fi benefic în a rămâne pe drum pentru a-ți atinge obiectivele de corp și de fitness.