Ce este formarea Tabata?

Tabata hiit 4 min pentru a arde grăsimea, Acest antrenament de 4 minute va arde grăsimile ca nebunii!

tabata hiit 4 min pentru a arde grăsimea scorul de pierdere în greutate inexplicabil

Pagina principala Acest antrenament de 4 minute va arde grăsimile ca nebunii! Revelați-vă metabolismul pentru a arde grăsimile mult timp după ce ați părăsit sala de sport cu acest antrenament de intensitate ridicată.

tabata hiit 4 min pentru a arde grăsimea seroquel xr pierdere în greutate

Nu este nevoie decât de patru minute. Antrenamentul Tabata este hipsterul lumii fitnessului.

De ce și cum să practici HIIT Tabata ?

Pionierat de Dr. Izumi Tabata, a avut sportivi care făceau intervale de intensitate mare cu mult înainte de a fi cool. Cum funcționează este simplu: faceți 20 de secunde de efort, apoi vă odihniți timp de 10 secunde.

tabata hiit 4 min pentru a arde grăsimea cum să pierzi 15 kg de grăsime

Repetați acest model de opt ori, ceea ce vă duce la patru minute. Apoi găsești un colț liniștit pentru a te curba și a plânge pentru că este atât de intens.

  1. Protocolul Tabata este un Antrenament HIIT, Antrenament de intensitate ridicată, care înseamnă antrenament de interval de intensitate mare.
  2.  Прошу прощения? - проговорил директор.
  3. HIIT arde mai multe calorii în 4 minute decât într-o oră; Landevity
  4. HIIT Tabata pierde calorii maxime în 4 minute
  5.  Неужели? - Стратмор по-прежнему оставался невозмутим.
  6. ANTRENAMENT: FORMAREA TABATEI - ARDE GRĂSIMEA ÎN 4 MINUTE | ARSURI SI FITNES
  7. Pierderea în greutate după revizuirea rny

Arde grăsimea ca un cuptor De când Izumi Tabata și-a publicat descoperirile pentru prima dată la mijlocul anilor '90, numeroase studii au confirmat că antrenamentele super-scurte și intense ale lui Tabata îmbunătățesc fitnessul cardio și te ajută să arzi grăsimile prin revoltarea metabolismului ore în șir după ce ai ieșit de la sală. De fapt, subiecții de testare care urmează protocolul Tabata obțin în mod constant câștiguri mai bune de fitness cardio decât grupurile de control care fac cardio la starea de echilibru.

Dar nu încercați să vă antrenați așa în fiecare tabata hiit 4 min pentru a arde grăsimea - corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a-și reveni de la lucru atât de intens, deci de două sau trei ori pe săptămână.

Antrenament: antrenamentul Tabata - arde grăsimea în 4 minute

Cum functioneaza În timp ce banda de alergat sau bicicleta staționară sunt alegeri evidente, puteți utiliza protocolul Tabata cu orice exercițiu care se pretează la repetări intense. Trucul este că trebuie să faci tot timpul pentru acele 20 de secunde - fără a te împiedica.

Am testat acest circuit de greutate corporală Tabata ca parte a clasei de testare a rețelei Virgin Active. Exercițiile se bazează pe cele șapte modele de mișcare primare pentru oameni, deci nu numai că obțineți un antrenament cardio ucigaș, ci și activarea musculară a întregului corp.

Unii ar putea să o numească o metodă miraculoasă, dar în realitate există o explicație foarte logică pentru a crede în rezultate.

Fă-o O să ai nevoie: Un cronometru, un antrenor de suspensie TRX sau o bară joasă, o cutie, o grilă marcată pe podea aproximativ 2m x 1,5m. Configurați toate echipamentele în avans, pentru a vă putea deplasa rapid între stații.

Faceți exercițiile în ordine. Pentru fiecare exercițiu, efectuați cât mai multe repetări timp de 20 de secunde. Aveți apoi 10 secunde pentru a ajunge la următoarea stație și în poziție.

Acest antrenament de 4 minute va arde grăsimile ca nebunii!

După ce ați finalizat toate exercițiile, ați terminat - la propriu și la figurat! Numărați reprezentanții dvs. Mișcările tale 1 rând de greutate corporală Țineți bara sau mânerele TRX-ului cu o mână, cu palmele în jos, cu brațele întinse. Strângeți-vă burta și obrajii pentru a vă menține corpul în linie dreaptă și strângeți omoplații în timp ce vă trageți pieptul de mâini.

30 min arde grăsime

Acesta este un singur reprezentant. SFAT: Folosiți în schimb un aparat de canotaj și numărați caloriile arse drept scor.

Transformare Totală în 60 de zile Arde 10 grăsimi corporale 30 de zile dieta care te ajuta sa slabesti 10 kg pastila dieta mp Banda de alergare intensă - 30 de minute - 20 de minute; Stepper - 10 minute.

Coborâți pieptul până la podea și ridicați scurt mâinile. Împingeți înapoi pentru a începe, păstrând corpul drept. Continuă sprintul între colțuri.

tabata hiit 4 min pentru a arde grăsimea pot călcâi să vă facă să pierdeți în greutate

Coborâți într-o jumătate ghemuit și rotiți-vă brațele pentru impuls în timp ce săriți, aterizând cu ambele picioare simultan pe cutie. Lăsați-vă într-o ghemuit în timp ce aterizați, apoi ridicați-vă imediat într-o extensie completă. Pas înapoi pentru a începe.

tabata hiit 4 min pentru a arde grăsimea 2cb pierdere în greutate

Coborâți tabata hiit 4 min pentru a arde grăsimea pe podea, eliberați scurt mâinile, apoi inversați mișcarea înapoi pentru a începe. Scopul unei mișcări fluide și continue.

tabata hiit 4 min pentru a arde grăsimea cum pot să ard rapid grăsime

Ținând burtica strânsă și trunchiul în poziție verticală, îndoiți genunchii pentru a vă lăsa corpul până când genunchiul din spate atinge solul. Apăsați înapoi pentru a începe. După 10 secunde, schimbați picioarele.

Iunie 17, Antrenament: antrenamentul Tabata - arde grăsimea în 4 minute Vara este deja aici și încă nu sunteți pregătiți pentru bikini? Nu vă faceți griji, vine soluția: Tabata. Acest lucru arde în mod eficient excesul de grăsime în doar patru minute. Am adunat fapte interesante și videoclipuri minunate pentru exerciții fizice. Ce este formarea Tabata?

Săriți în sus, răsucindu-vă în aer, astfel încât să aterizați cu fața înapoi. Inversați mișcarea înapoi pentru a începe. Căutați mai multe? Acest antrenament de cinci minute vă va ajuta să ardeți grăsimi acasă.